Per dieci anni, la mia routine mattutina è iniziata allo stesso modo: lo schermo di un telefono, illuminato a 6 pollici dal mio viso, vibrava sul comodino. Lo tacerei, poi lo controllerei. Quindi controlla di nuovo. Nel giro di novanta secondi stavo leggendo le e-mail. Nel giro di cinque minuti ero completamente sveglio, ma non in nessuno stato che un ricercatore del sonno avrebbe riconosciuto come "riposato".

Sono, secondo ogni misura disponibile, un cattivo sonno. Ho una media di sei ore. Mi sveglio stanco. Bevo troppo caffè. Ho provato la melatonina, il magnesio, niente schermi dopo le 21, rumore bianco, tende oscuranti. Niente di tutto ciò si è bloccato. L'unica cosa che non avevo provato era la cosa che mi fissava ogni mattina: il telefono stesso.

"La prima mattina che la luce mi ha svegliato, ho avuto un momento di confusione. Ero vigile prima di aprire gli occhi. Non succedeva da anni."

Così, quando una piccola sveglia avvolta in tessuto chiamata Raggio dell'alba di Dreamegg mi sono presentato sulla mia scrivania con un biglietto che diceva "prova questo al posto del telefono per un mese", ho detto di sì. La proposta era semplice: al posto di uno schermo, una luce lenta e calda si attenua più di 30 minuti prima della sveglia. Invece del rintocco, il suono della pioggia, del vento o degli uccelli. Nessuna applicazione. Nessun conto. Nessuna notifica.

Ecco cosa è successo.

Un oggetto piccolo, quasi noioso

La sveglia del telefono viene silenziata accanto a una sveglia all'alba
La configurazione da cui è iniziato tutto: il telefono che avevo usato per dieci anni e il dispositivo con cui stavo per sostituirlo.

Il Dreamegg arriva in cartone semplice. All'interno c'è l'orologio stesso, un cavo di alimentazione e un piccolo manuale. Ha le dimensioni di una tazza da caffè: rotondo, con una copertura in tessuto a rete, un piccolo display digitale sul davanti e una manciata di pulsanti fisici sulla parte superiore. Non c'è nessuna app da scaricare. Non esiste un codice QR. Fortunatamente, non c'è nulla da impostare.

Het eerste wat mij opviel was hoe stil het was, zelfs als het uit stond. De meeste wekkers hebben een zwakke LED-zoemer of een plastic tastgevoel waardoor ze aanvoelen als wat ze zijn: een klein stukje consumentenelektronica. Deze leek meer op een klein meubelstuk. Mijn partner zei dat het klonk als "een luidspreker uit de jaren 70". Lof, in ons huis.

Raggio dell'alba di Dreamegg
Raggio dell'alba di Dreamegg
Zonsopgangalarm · 9 omgevingskleuren · 29 audio-opties
$82,00 · 4,3 / 5 (meer dan 450 recensies)
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La prima mattina

La morbida luce dell'alba riempie la camera da letto attraverso le tende trasparenti
Hoe de kamer er ongeveer 25 minuten vóór het alarm uitzag: het licht is zo zwak dat je niet beseft wat er gebeurt.

Ho impostato la sveglia alle 6:30 e ho scelto una durata dell'alba di 30 minuti con un morbido suono di "uccelli" al 40% del volume. Ho impostato la sveglia del mio telefono come backup, per ogni evenienza. Poi ho messo il telefono in cucina: per la prima volta in dieci anni non passava la notte sul mio comodino.

Ho dormito meglio quella notte. Notarlo, in retrospettiva, non è stata una sorpresa: c'è un piccolo ma coerente corpus di ricerche che suggerisce che avere il telefono in camera da letto peggiora in modo misurabile la qualità del sonno, anche quando è rivolto verso il basso. La semplice presenza del dispositivo cambia il modo in cui il cervello anticipa la mattina. Rimuoverlo ha aiutato, anche prima che l'orologio facesse qualcosa.

Om 6 uur 's ochtends, dertig minuten voor het alarm, begon de kamer op te lichten. Langzaam, zoals een echte zonsopgang dat doet. Het licht was warm en zacht, halverwege tussen een kaars en een leeslamp. Ik merkte het niet precies, maar mijn lichaam wel. Om 6.25 uur kwamen mijn hersenen al zachtjes uit de slaap. Om half zeven begonnen de vogels te zingen en opende ik mijn ogen zonder dat het alarm afging: alleen het licht, het geluid en de wetenschap dat die ochtend was aangebroken.

Waarom het werkt (en de iPhone niet)

De wetenschap hier is ouder dan je zou denken. Het circadiane ritme van het lichaam – de interne klok die u vertelt wanneer u wakker moet worden en wanneer u slaperig moet zijn – wordt grotendeels bepaald door licht en niet door geluid. Je ogen bevatten een specifieke reeks cellen (intrinsiek lichtgevoelige retinale ganglioncellen genoemd) die reageren op warme, dageraadachtige golflengten en een signaal rechtstreeks naar de hoofdklok van de hersenen sturen, de suprachiasmatische kern. Dat bord zegt in wezen: het is tijd om cortisol te gaan produceren, de lichaamstemperatuur te verhogen en je voor te bereiden op wakker worden.

Quando suona la sveglia del telefono, l'unico segnale che il tuo cervello riceve è un forte rumore improvviso. Il cortisolo aumenta ancora, ma come risposta allo stress, non come risposta alla veglia. Ecco perché ti senti intontito, irritabile e come se fossi stato investito da un camion. Il Dreamegg funziona a monte di tutto ciò. Quando arriva il suono, il tuo corpo ha già fatto la preparazione mattutina. L'allarme diventa una conferma, non uno shock.

"Gli allarmi del telefono ti svegliano con una minaccia. Gli orologi all'alba permettono al tuo corpo di svegliarsi da solo - e poi ti fanno sapere delicatamente che è finito."

30 dagen later: wat is er veranderd

Colazione a letto con una piccola sveglia all'alba che brilla nelle vicinanze
La versione delle 7 del mattino della mia mattinata, post-orologio. Il telefono è in cucina. Il Dreamegg brilla ancora dolcemente accanto al letto.

Voglio stare attento qui, perché la prima regola per provare un gadget per dormire per un mese è questa Qualunque il nuovo comportamento sembrerà trasformativo per le prime due settimane, semplicemente perché presti attenzione. Quindi, con questo avvertimento: ecco cosa è effettivamente cambiato.

Wat is er verbeterd

Eerst stopte ik met mijn hand naar de telefoon te grijpen. Dit was de grootste en meest verrassende verandering. Tien jaar lang begon mijn ochtend met de telefoon. Nu beginnen we met het licht. Als ik in de keuken kom, is mijn telefoon maar een telefoon, en niet het eerste dat mijn ogen hebben aangeraakt. Dat kleine ochtendopruimen had een groter effect op mijn dag dan welke andere slaapinterventie dan ook die ik ooit heb geprobeerd.

Ik val sneller in slaap. Il Dreamegg ha una funzione "sleep timer" in cui puoi impostare uno dei 29 suoni da riprodurre per 15, 30, 60 o 90 minuti prima di svanire. Lo uso quasi tutte le sere con una traccia di pioggia. La prima volta che l'ho provato ho pensato che il suono mi avrebbe tenuto sveglio. Ha fatto il contrario. Mi addormento, in media, in circa 15 minuti, da un periodo più vicino ai 30.

Ik word minder keren per nacht wakker. Mi svegliavo alle 3 del mattino, controllavo il telefono, mi riaddormentavo. Ora il telefono è in cucina, quindi la sveglia alle 3 del mattino non ha nulla a cui aggrapparsi. Non è sparito, ma è più breve e mi riaddormento più velocemente.

Cosa non è cambiato

Bevo ancora troppo caffè. Il Dreamegg, purtroppo, non risolve tutto. Inoltre ho ancora delle brutte nottate occasionali, di quelle in cui lo stress ti tiene sveglio fino alle 2 del mattino e ti svegli alle 6 sentendoti peggio di prima. L'orologio aiuta nella notte mediana. Non può risolverne uno brutto.

Una persona che si stiracchia comodamente sul letto mentre la morbida luce dell'alba riempie la stanza
Het ochtendgedeelte, na de klok, is het moment dat mij verkocht. Ik word niet meer wakker met een schok. Aankomst.

Il verdetto

Na 30 dagen bleef de Dreamegg Sunrise Beam op mijn nachtkastje staan. Het kost $ 82,00 in de officiële Dreamegg-winkel, wat eerlijk gezegd een stuk minder is dan ik had verwacht te betalen voor een apparaat dat mijn ochtenden aanzienlijk heeft veranderd. Wordt geleverd met 1 jaar garantie. Er is geen app, abonnement of Bluetooth-koppeling vereist. Het is verreweg het eenvoudigste stukje technologie in mijn huis en het stukje technologie dat ik het langzaamst zou opgeven.

Se trascorri le mattine svegliandoti di soprassalto davanti al telefono, l'esperimento vale la pena. Non devi rinunciare del tutto al tuo telefono. Non devi diventare una persona mattiniera. Devi solo lasciare che un dispositivo piccolo, silenzioso e avvolto in tessuto provi un modo diverso di accompagnarti nella giornata. Sono stato scettico per circa una settimana. Entro la seconda settimana, la mia compagna ne aveva tranquillamente ordinato uno per il suo comodino.

Dit is, meer dan welke recensie dan ook, de aanbeveling.

Divulgazione: Getdreamegg è un partner pagato di questo articolo. L'autore ha testato il prodotto in modo indipendente per 30 giorni e non è stato ricompensato per una recensione positiva. Il Dreamegg Sunrise Beam è in vendita a $82.00 nel negozio ufficiale Dreamegg. Facendo clic su "Ottieni il Dreamegg" puoi guadagnare a Getdreamegg una piccola commissione senza costi aggiuntivi per te.